SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam na imię Mateusz i chcę zacząć pracę nad sobą na siłowni. Wzrost: 188 cm Waga: 78 kg Wiek: 17 lat Na początek myślę aby zacząć trening na masę. I jak już przybiorę na masie tak mniej więcej myślałem że do wagi (około 90-95kg) to później chcę robić trening na rzeźbę. I pytanko do was: Czy mam brać jakieś odżywki białkowe na budowę masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-03-29 19:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny! 17 lat 85kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 17 lat mierzę 184cm i waże 85kg - Z czego około 14 to sam tłuszcz. Zaczynam na zimę trening na masę stosuje sie do takiej diety: Rano: 7:00 8białek jaj z czego dwa z żółtkami w postaci jajecznicy 50g płatków owsianych z mlekiem Drugi posiłek:10:25 Skibka ciemnego chleba z dużą ilościa białego sera półtłustego oraz jabłko Trzeci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-10-18 00:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu/diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Mam pytanie związane z rodzajem treningu, a dokładnie nie wiem czy zacząć od masy, czy redukcji. Mam 192cm, 89kg, 21lat, BF na poziomie ok 20%. Na siłowni ćwiczyłem z przerwami z pół roku, ogólnorozwojowo, bez diety. Teraz chce zacząć trening na poważnie, ale własnie mam problem z wyborem masa/redukcja. Przewałkowałem masę topiców na sfd, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2013-09-30 12:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosilbym o pomoc w ułożeniu treningu na sile!! Trening mam 3 razy w tygodniu ale nie ćwicze nog. Wlasnie koncze mase i m3 biogenixu i chce zmienic trening z masy na sile. Pomożcie!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2004-10-26 20:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta poprawki + suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 25 lat siedzący tryb pracy. Wzrost 182cm waga 87kg. 4 lata temu rzuciłem palenie ważąc wtedy 64 kilo. :) nie stosowałem diety i otłuściłem całe ciało... brzuch piwny. Postanowiłem to zmienić. Chcę zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej. Narazie staram się chodzić 2x w tygodniu na basen po 1h. Moja wstępna dieta. Może coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-09-07 10:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na trening!

    Temat
    Trening w domu

    [...] chciałbym to zmienić :D Z tego co wyczytałem na tej stronie, to najpierw powinienem pozbyć się tego tłuszczu oraz zrzucić zbędne kilogramy, a dopiero potem wziąć się za trening na masę. Czy mam rację? Jeśli tak, to plan mam taki, aby w poniedziałki, środy i piątki trenować w domu z hantlami według planu który sobie ułożę, coś w tym stylu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-06-15 10:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym rozpocząć trening na wszystkie partie ciała. Chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej na całym ciele. Mam 17 lat i wagowo jestem bardzo lekki 54 kg. Trening miałby być w domowych warunkach. Czy ktoś mi może wymyślić plan tygodniowy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2016-01-27 17:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dzisiaj postanowiłem wziąść się za ułożenie sobie diety ale najpierw chciałem policzyc ile kcal potrzebuje mój organizm: Wyszło mi ze 3347 kcal Przy 3x trening na silowni i 2x trening na boisku(pilka nożna) Mam 185 cm wzrostu , 80 kg wagi , jestem raczej ektomorfikiem mam 20 lat. Planuje przytyc zeby nabrac masy mieśniowej . Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-05-06 23:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile pomocy!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Mam pytanie robie trening na silowni taki Poniedzialek barki biceps triceps Sroda plecy biceps i przedramie Piatek klatka barki i triceps i mam pytanie, bo nie widze duzej poprawy w sile a w klatce to juz calkiem ciagle tym samym ciezarem i czuje ze az coraz ciezej;/ Jak robic cwiczenia zeby poprawic sile bo np klatke robie 4x10 40kg i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-11-10 19:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 17 lat mierzę 184cm i waże 85kg - Z czego około 14 to sam tłuszcz. Zaczynam na zimę trening na masę stosuje sie do takiej diety: Rano: 7:00 8białek jaj z czego dwa z żółtkami w postaci jajecznicy 50g płatków owsianych z mlekiem Drugi posiłek:10:25 Skibka ciemnego chleba z dużą ilościa białego sera półtłustego oraz jabłko Trzeci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2013-10-18 00:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na nogi dla kobietki :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałabym sie dowiedziec jak powinien wygladac przykładowy trening na nogi na siłowni.(dla dziewczyny! ;)) bo wiadomo, chłopaki ćwiczą np przysiady ze sztangą:D, nie da sie tego zastapic jakims innym cwiczeniem? chciałam troche rozbudowac nogi, ale nie zalezy mi na jakims gigantycznym przyroscie masy :D czy trening 2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2007-02-18 18:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKA PROŚBA -szukam dla chłopaka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi o dobry trening na zrobienie masy, ale nie zatluszczenie sie.Przy tym chciałby zrobic barki,poszerzyc plecy i cwiczyc nogi.Ma on juz ulozona diete (250-280 białka, 450-500 wegli i do 93 tluszczu),bierze takze odżywki:BCAA BIALKO KREATYNE z DEXTROZA oraz GEINERA. Jesli komus to byloby potrzebne to jego staz to 5 lat, bic 43, wyciska 140,ma [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2004-10-26 22:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czym się różni zwykły trening na mase od treningu na siłe? Jakie trening na siłe daje efekty w wyglądzie? Mięśnie są od niego duże jak przy masie, czy raczej wyżeźbione? Czy ćwicząc na siłe nie traci się na szybkości, jak w przypadku budowania masy?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4357 Data: 2004-07-26 14:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    ANKIETA: wiek:25 waga:82 wzrost:184 wymiary: -biceps 36 klatka 95 udo 57 talia 83 staż ok2lata dieta -brak cykle: 3 miesiące temu 10x Cidoteston odblok clomid trening na masę cel cyklu: zwiększenie masy ciała ostatni cykl 3 miesiące temu tendencja do tycia /chudnięcia : typ ektomorfik ciężko przytyć stan zdrowia bardzo dobry PPM 1950 kilokalorii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-09-11 14:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    NA forum o kulturystyce dostałem plan treningu. Zaczynam od jutra. Jako że jestem początkujący to najpierw chciałbym zacząć trening na mase. Potem przerzucić siena rzeźbę. Dowiedziałem żew się ze plan FBW i ten który dostałem na forum jest na wszytko. Tylko że to czy przybędzie mi masy, czy rzeźby zależy od diety. Z tego co wiem, dieta to 65% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-01-19 21:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Przez ostatnie 6 m-cy robie trening na mse(moze troche z domieszka sily).Masy mi troche przyszlo ok 10 kg.Teraz sie zastanawiam nad treningiem na rzezbe,chodzi mi o to zeby na wakacje dobrze wygladac.Jak dlugo mam go robic?Kiedy zaczac? w Marcu? Tylko jak rece mam niewystarczajaco duzo to moim zdaniem po co je rzezbic...jak nie ma co;/ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2007-12-09 11:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Wybrać Trening ???? Pomóżcie..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-05-23 17:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cel do którego dążę to 21 powtórzeń co daje maximum punktów. Trochę się rozpisałem a więc przejdę do sedna sprawy. 1)Chciałbym aby ktoś podał mi pewny i wypróbowany plan treningowy, który pomoże mi w realizacji moich celów. 2)Ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające mięśnie przed treningiem i rozluźniające po treningu. 3)Ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2008-11-11 22:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy :/

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] bardziej się w tym orientują Przez około rok w miarę regularnie trenowałem na siłowni. Z uwagi na fakt że zaczynałem z wagą 72-73 kg przy wzroście 185 wybrałem dietę i trening na masę. Przeszedłem przez wiele treningów i kilka diet ( nie będę wprowadzał nikogo teraz w szczegóły ) po kilku miesiącach efekt był taki że moja waga wynosiła [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2011-10-17 12:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzezba ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok81-82kg przy 188cm wzrostu i musze chodzic na basen (2-3 razy w tyg) ze wzgledu na kontuzje(dyskopatia z rwa kulszowa) i nie wiem czy przy basenie robic typowa diete i trening na mase czy raczej rozpoaczac juz trening na rzezbe i traktowac basen jako aeroby jednak boje sie ze przy drugiej opcji moge za duzo utracic zbyt duzo masy i bede [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-12-27 16:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)